|
 Gracias a la amplia gama que existe de materiales de auto-ayuda, servicios de orientación, medicinas y tratamientos, hoy, más que nunca, los fumadores cuentan con buenas chances de terminar con su problema y aprender como dejar de fumar.
Muchos fumadores intentan sin éxito dejar de fumar y terminan por rendirse ante su vicio. Existen numerosos consejos y técnicas para terminar con la dependencia al tabaco pero puede ser que para muchos esto no sea suficiente. De todos modos estos fumadores cuentan con alternativas que si les pueden resultar efectivas.
La adicción al tabaco es una mezcla de componentes físicos, psicológicos y sociales, por lo que para muchos lo mejor es una combinación de medicina, un cambio en los hábitos y apoyo emocional.
Adicción psicológica: Para muchos fumadores pude ser difícil romper con las ataduras emocionales y sociales que implica el dejar de fumar. Para ellos existen grupos de apoyo para superar este problema.
Un alternativa pueden ser las líneas telefónicas de ayuda. Muchos estados cuentan con programas gratuitos de ayuda por vía telefónica para asesorar y dar apoyo a los fumadores. Las personas que obtienen orientación a través del teléfono dejan el hábito a un ritmo doblemente mayor al de aquéllos que no obtienen este tipo de ayuda.
Muchos ex fumadores aseguran que para ellos una forma efectiva de dejar el cigarrillo fue la de formar una red de apoyo de amigos y familiares o algún medico conocido y compañeros de trabajo.
En ambos casos esta demostrado que existe una relación estrecha entre la intensidad de la orientación y la tasa de éxito. Cuanto más intenso el programa, mayores las probabilidades de éxito.
Aprende como dejar de fumar
Adicción física: Los tratamientos más comunes son los de reemplazo de nicotina. Se basan en productos que administran dosis pequeñas y continuas de nicotina, aliviando así los síntomas de abstinencia sin tener que recurrir al cigarrillo. Esta clase de tratamiento ha demostrado ser bastante efectiva, aunque se recomienda combinarla con asesoramiento médico, dentista, farmacéutico y una técnica de apoyo. Los estudios han demostrado que, cuando se combina el reemplazo de nicotina con apoyo psicológico para cambiar el comportamiento, se pueden duplicar sus probabilidades de abandonar el hábito. En el caso de mujeres embarazadas no se recomienda su uso.
Vienen en cuatro presentaciones:
Parche de nicotina: se trata de un parche que administra una dosis continua de nicotina que disminuye gradualmente a medida que el tratamiento avanza. Se vende sin receta pero no se lo recomienda a gente con problemas de piel o alergias. Existen varios tipos de parches de diferentes concentraciones en el mercado.
Chicles de nicotina: al masticar el chicle para saber como dejar de fumar se libera nicotina en el torrente sanguíneo a través del revestimiento de la boca. Se compran sin recetas y están disponibles en dosis de 2 y 4 miligramos. Se masca el chicle lentamente hasta que se note un sabor a pimienta. Se deja de mascar manteniéndolo a un lado de la boca, repitiendo este proceso aproximadamente de 20 a 30 minutos. Es común un programa que consista en uno o dos chicles por hora.
Atomizador nasal de nicotina: consiste de una bomba que contiene nicotina para inhalar en los momento que se siente la necesidad de fumar. No se recomienda para personas con condiciones nasales o sinusitis, alergias o asma, ni se recomienda para jóvenes que usan tabaco. Sólo puede obtenerse con receta médica.
Inhalador de nicotina: suministra una dosis en forma vaporizada de nicotina que se ingiere en la boca por medio de una boquilla. La mayor parte de la nicotina viaja sólo a la boca y a la garganta, en donde es absorbida a través de las membranas mucosas y no a los pulmones. Se consigue solo con recetas.
También existen métodos para tratar la adicción física que no usan nicotina.
El bupropión es un antidepresivo disponible con receta medica que es recomendado por algunos doctores para reducir los síntomas de abstinencia. La vareniclina (Chantix) es un medicamento más reciente, desarrollado específicamente para ayudar a la gente a que deje de fumar. Funciona al interferir con los receptores de nicotina en el cerebro, lo cual produce dos efectos. Reduce los efectos placenteros físicos que una persona obtiene al fumar, aunado a la reducción de los síntomas asociados con la abstinencia de la nicotina.
|
